Quantcast
Channel: Wpisy oznaczone tagiem joga
Viewing all 193 articles
Browse latest View live

JOGA

$
0
0
jedyne ćwiczenia, które nigdy mi się nie znudzą
:)
tumblr_mkczzfHnGK1s2qfr9o1_500.jpg


tumblr_mzgjxkq4tY1rjf3ito1_500.jpg


tumblr_mka1hefPcm1qc86eio1_500.jpg


powitanie słońca.jpg


tumblr_muexjjEYTS1rtwcr6o1_500.jpg


tumblr_mymr4pkqsC1s1u8aoo1_500.jpg


Dzień5- Twój największy strach w utracie wagi?
Wiadomo, efekt jojo :P dlatego zamiast katować się dietami zdrowo się odżywiam i tyle :D

Ja już jestem po pysznym śniadanku,teraz zabieram

$
0
0
Ja już jestem po pysznym śniadanku,teraz zabieram się za ćwiczenia :D


i 20min orbitreka

tumblr_lkszttPf5S1qjaajfo1_500.png


tumblr_mkaiomh1bv1r3hiwxo1_1280.jpg


tumblr_mndhmlaF4Y1rx5xfro1_1280.jpg


tumblr_mnrw1ib44h1qduq95o1_1280.jpg


tumblr_muh5zglWEA1qf3dl3o1_500.jpg


tumblr_mzgy1ju9jW1seh3zwo1_500.jpg


tumblr_n0ezuj77KI1qjm9bpo1_500.png


zapomniałam,że dziś walentynki :P ja nie obchodzę,kocham ludzi cały rok, a Wy świętujecie? :*
miłego dnia kochane <3

Jak mi idzie i kiedy wrócę?

$
0
0
Witajcie Kochane Fitterki ♥

Jak mi idzie? Niezle. Co prawda nie schudlam ale przestalam sie ciagle obwiniac o wszystko i otworzylam sie na ludzi. W jaki sposob? Przelamalam swoj strach. Teraz o wszystkich swoich postepach pisze na fejsie i o dziwo - motywuje w ten sposob znajomych. Ostatnio moja kolezanka do mnie napisala ze jestem dla niej wielka inspiracja [lezka mi sie w oku zakrecila, bo to na prawde bylo mile]. Niestety ale do Lutego zawieszam bloga. Dla tych, którzy pragną śledzić moje postępy na fejsie, podaję linka na dole. Niestety nieznajomych do znajomych nie dodaję, ale udostepnilam mozliwosc obserwowania (zaraz kolo opcji - dodaj do znajomych) wiec mozecie obserwowac moje postepy bez dodawania ♥

www.facebook.com/hononey

Trzymajcie się Kochane. Zycze Wam takiej motywacji  i zaakceptowania Was samych, takimi jakie jesteście, bo dopiero wtedy mozna wprowadzac zmiany. Kiedy przestaniecie sie obwiniac. Kiedys to zrozumiecie. Oby szybciutko, bo to jest niesamowite uczucie <3

Kocham Was ♥

large.jpg

W poniedziałek niespodzianka ♥

$
0
0
Nie wiem jak mi pójdzie, ale w poniedziałek niespodzianka! ♥
__________________________________________________

tumblr_myr4csIexS1rmjd3no1_500.jpg

Były dwa dni piękne ćwiczenia siłowe, a

$
0
0
Były dwa dni piękne ćwiczenia siłowe, a tu gdy ćwiczyłam joge okropny ból kolana. Chyba nigdy mi nie przejdzie!.
Ogólnie przez tą pogode, wszystkie mechaniczne zmiany w moim ciele mnie bolą. Ale to jest leciutki ból(zęby, kolano(mam wiotkie)). Więc sobie pozwoliłam na większe obciążenie.
Jutro musze iść na badania do szkoły na skierowaniu jest napisane, ze mają być pod kątem : stresu i podnoszenia ciężarów. Pierwsze skojarzenie: KULTURYSTYKA.
Później wstąpię jeszcze do jakiegoś muzeum, mam na to ogromną ochotę połazić sobie, pomimo tego że mam kolana jak z waty i wykręcają się w wszystkie strony przy jakimkolwiek obciążeniu.
Następnie popołudnie z Panem D. :D
A wieczorkiem mam wizytę u neurologa. Hurra!

Czytam i obserwuje was.


stylowi_pl_moda-damska_16321982.jpg

Zacznij dzień z jogą

$
0
0
Od tygodnia ćwiczę jogę.
Na początku byłam sceptyczna jak takie ćwiczenia moga pomóc na złe samopoczucie depresje czy relaksować. Jak ja się myliłam joga jest super, naprawdę relaksuje, czuję sie po tych ćwiczeniach zrelaksowana, spokojna i zmęczona i rozciągnieta.
Tak dziewczyny, te ćwiczenia naprawdę potrafią dać w kość ale w przyjemnym sensie i naprawdę nieźle rozciagają.
Bardzo polecam ćwiczenia z Basią Lipską, są naprawdę super i babka naprawdę fajnie mówi i zachęca do ćwiczeń.

Z jedzeniem ostatnio robi mi się sinusoida.

$
0
0
Z jedzeniem ostatnio robi mi się sinusoida. Mało powiedziane - 200, 800, 500, 1600, 1500, 400, 1000, 300, zdrowo, warzywa, byleco, zdrowo, cukry o.O I narzekam na bóle żołądka. Heheszki.
I jeszcze te wyrzuty sumienia. Dalej nie mogę przestać myśleć, że 3 dni temu zjadłam aż kurwa cztery kulki wycięte z donutów. Jebać jedzenie.

o znowu ja.png

Może od wtorku wrócę do szkoły. Chcę zdać, ale jakoś nie wyobrażam sobie rzeźby i stania przy kawalecie 1,5 godziny. Na jednej pół-sprawnej nodze. Ale tęsknię za klasą, za A. i I. i nawet za babcią ze stancji. Za kolesiem nie. Jaaa, nawet mrs G. mi brakuje xD Przestanie jak jej powiem, że nic nie zrobiłam i przyniosę tylko chauturę na zamówienie. Znowu powie, że zamiast figurą powinnam się zająć malarstwem, bo chyba chcę być plastykiem, nie modeleczką. Urocza kobieta, nieprawdaż? <3


www.geekweek.pl/(…)3…
Widział ktoś? Komentarze rozpieprzają system, "ee za chuda", "Ćwiczyłbym z niom", "Idealna, chuda a ma cycki", "pokazujcie normalne kobiety". A na jogę wyjebane xD
Inna sprawa, że laskę ostro potraktowano fotoshopem. Akurat co jak co, ale pracownicy adobe o możliwości optycznego powiększenia biustu zadbali :)
A same zdjęcia nie podobają mi się za bardzo, na niektórych owszem, ładne ukazanie ciała, minimalistycznie, ale wielki biust modelki na niektórych zdjęciach nadaje wszystkiemu taniego erotyzmu, nie ma co się dziwić poziomowi komentarzy :)
Koniec bólu dupy, też chcę takie ciało :*

There's no quick fix if you want a permanent change. ♥

$
0
0
Witajcie Kochane Fitterki ♥

Obiecałam niespodziankę i było nią to, że przez cały dzień nie jadłam w sobotę. Przykro mi jeśli kogoś rozczarowałam, ale to po prostu niespodziewane z mojej strony, żebym przeszła na jeden dzień głodówki, po tym wszystkim co przeszłam. Wybaczcie, żadnego konkursu nie będzie (jeśli ktoś na niego liczył), ponieważ nie kupuję sobie czytelniczek a zyskuję je wiedzą i doświadczeniem  związanym z odżywianiem.
__________________________________________________

Jak mi poszło na głodówce? Szczerze, to było łatwo, bo od wtorku jadłam 100% surowo, więc organizm nie domagał się żadnych śmieci. Byłam skupiona tylko na końcowym rezultacie i liczyło się tylko dzisiaj (wtedy) dlatego mi się udało. Niestety mimo ćwiczeń, po kilku dniach 0,7kg wróciło.

Dlatego to jest mój apel do wszystkich głodujących się dziewczyn. Tak, głodówka działa, jeśli za tydzień masz ślub znajomej i chcesz się wcisnąć w starą sukienkę. Ale po ślubie (zakładając nawet, że nie będziesz nic jadła) Twoja waga wróci na swoje stare miejsce.

Wiem, że swego czasu sama byłam nią zachwycona, to prawda. Ale widzicie. Ja czytam, wszystkie za i przeciw o czymś. Potem to na sobie testuję i wyciągam z tego wnioski (może nie od razu, ale w końcu człowiek uczy się całe życie).

Serio dziewczyny. Lepiej siebie kochać za to kim się jest, zdrowo się odżywiać (przede wszystkim dużo surowych warzyw i owoców - najlepiej Zielone Smoothie) i ćwiczyć z Chodakowską, Jillian czy P90X, niż karać się głodówkami, a potem popadać w jeszcze większą depresję.
__________________________________________________

Wybaczcie, że nie piszę, ale jak wspomniałam wpisy nie będą codziennie, czy nawet często. W międzyczasie odsyłam Wam na blog witarianki Pepsi Eliot pepsieliot.wordpress.com/ gdzie opisuje wszystko (prawdę) co i jak.

Ja niestety nie mam za dużo czasu teraz. Dwa tygodnie temu dostałam pracę na 3 dni przez okres próbny jako kelnerka we Włoskiej restauracji. Na prawdę przyjemne i przytulne miejsce. Wszyscy bardzo mili. W zeszłym tygodniu próbowała jakaś inna dziewczyna, więc ja nie szłam. W tym tygodniu czekam na ewentualny telefon jak zadecydują. Kasa by się przydała. W końcu za taką pracę dostać Ł85 to na serio dużo.

Do tego jeszcze dochodzi mi Uni, a teraz dopiero nam egzaminów nasypią. Do tego ćwiczę, z Bunią na rower jeżdżę (Ona też zasługuje na sport). Po prostu za dużo tego.

Dziękuję Wam za Wasze wsparcie ♥

tumblr_n1vv1n1aQO1qkb9ixo1_500.jpg

Nowe Wyzwania !

$
0
0
Po powrocie miałam  3 dni słabości, więc nie pisałam nic, bo nawet nie było o czym. Ale.... dzisiaj jest Środa Popielcowa, więc mamy początek Wielkiego Postu :). Dla mnie osobiście to jest dobry moment do mobilizacji w niejedzeniu (i jednocześnie poszczeniu) słodkości i innych nieszczęść ;).

Do tego ustaliłam sobie nowe wyzwania :10 dni 'killer', pózniej 10 dni innego treningu Chodakowskiej i pózniej znowu 10 dni 'killer'.Do tego codziennie joga. Do tej pory trenowałam 7 dni w tygodniu, ale tym razem będę robiła sobie przerwę w środy :), wtedy tylko joga.

czyli
4/10 'killer'
1/40 zero słodyczy

Bilans
-serek wiejski ze zmiksowanym bananem z kiwi
-brokuły w beszamelu
-ok 80g pieczonego filetu z łososia
-ok 100g ryżu Basmati z curry

Trening
-joga ;)
-What Makes You Bootyful Butt Challange- Blogilates

Nie mogłam się po prostu oprzeć musiałam coś dodać ;D

image.jpg


image.jpg


image.jpg


/Mismatch

#2

$
0
0
Chyba będę chora :( nie wiem dlaczego, może przez zmianę klimatu?

No, więc na początek spowiedź z dzisiaj

5/10 'killer'
2/40 zero słodyczy

Bilans
~serek wiejski light z bananem i kiwi
~1/4 bakłażana i pół cukinii faszerowanych ryżem curry i kawałkami kurczaka
~sałata z jogurtem, pomidorkami i mozarellą

Trening
~'killer' Chodakowskiej
~joga


A tak poza tym chciałam się z wami podzielić moim sposobem na zgrabne nogi. :) No więc, po pierwsze spacer, po drugie joga i po trzecie spacer. Ja porzuciłam wszystkie wysiłkowe ćwiczenia, bo na moje nogi nie działały tak jak chciałam. Joga, wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające, rownież cwiczenia na szpagat, to wszystko bardzo uelastycznia mięśnie bez ich rozrostu, a spacer redukuje tłuszczyk i modeluje :)


Motywacja, drogie panie, motywacja :)

image.jpg


image.jpg


image.jpg



image.jpg

Co poza bieganiem? - dyscypliny uzupełniające

Joga juz była czas na dzisiejszą serie ćwiczeń :)

There's no quick fix if you want a permanent change. ♥

$
0
0
Witajcie Kochane Fitterki ♥

Obiecałam niespodziankę i było nią to, że przez cały dzień nie jadłam w sobotę. Przykro mi jeśli kogoś rozczarowałam, ale to po prostu niespodziewane z mojej strony, żebym przeszła na jeden dzień głodówki, po tym wszystkim co przeszłam. Wybaczcie, żadnego konkursu nie będzie (jeśli ktoś na niego liczył), ponieważ nie kupuję sobie czytelniczek a zyskuję je wiedzą i doświadczeniem  związanym z odżywianiem.
__________________________________________________

Jak mi poszło na głodówce? Szczerze, to było łatwo, bo od wtorku jadłam 100% surowo, więc organizm nie domagał się żadnych śmieci. Byłam skupiona tylko na końcowym rezultacie i liczyło się tylko dzisiaj (wtedy) dlatego mi się udało. Niestety mimo ćwiczeń, po kilku dniach 0,7kg wróciło.

Dlatego to jest mój apel do wszystkich głodujących się dziewczyn. Tak, głodówka działa, jeśli za tydzień masz ślub znajomej i chcesz się wcisnąć w starą sukienkę. Ale po ślubie (zakładając nawet, że nie będziesz nic jadła) Twoja waga wróci na swoje stare miejsce.

Wiem, że swego czasu sama byłam nią zachwycona, to prawda. Ale widzicie. Ja czytam, wszystkie za i przeciw o czymś. Potem to na sobie testuję i wyciągam z tego wnioski (może nie od razu, ale w końcu człowiek uczy się całe życie).

Serio dziewczyny. Lepiej siebie kochać za to kim się jest, zdrowo się odżywiać (przede wszystkim dużo surowych warzyw i owoców - najlepiej Zielone Smoothie) i ćwiczyć z Chodakowską, Jillian czy P90X, niż karać się głodówkami, a potem popadać w jeszcze większą depresję.
__________________________________________________

Wybaczcie, że nie piszę, ale jak wspomniałam wpisy nie będą codziennie, czy nawet często. W międzyczasie odsyłam Wam na blog witarianki Pepsi Eliot pepsieliot.wordpress.com/ gdzie opisuje wszystko (prawdę) co i jak.

Ja niestety nie mam za dużo czasu teraz. Dwa tygodnie temu dostałam pracę na 3 dni przez okres próbny jako kelnerka we Włoskiej restauracji. Na prawdę przyjemne i przytulne miejsce. Wszyscy bardzo mili. W zeszłym tygodniu próbowała jakaś inna dziewczyna, więc ja nie szłam. W tym tygodniu czekam na ewentualny telefon jak zadecydują. Kasa by się przydała. W końcu za taką pracę dostać Ł85 to na serio dużo.

Do tego jeszcze dochodzi mi Uni, a teraz dopiero nam egzaminów nasypią. Do tego ćwiczę, z Bunią na rower jeżdżę (Ona też zasługuje na sport). Po prostu za dużo tego.

Dziękuję Wam za Wasze wsparcie ♥

tumblr_n1vv1n1aQO1qkb9ixo1_500.jpg

Nowe Wyzwania !

$
0
0
Po powrocie miałam  3 dni słabości, więc nie pisałam nic, bo nawet nie było o czym. Ale.... dzisiaj jest Środa Popielcowa, więc mamy początek Wielkiego Postu :). Dla mnie osobiście to jest dobry moment do mobilizacji w niejedzeniu (i jednocześnie poszczeniu) słodkości i innych nieszczęść ;).

Do tego ustaliłam sobie nowe wyzwania :10 dni 'killer', pózniej 10 dni innego treningu Chodakowskiej i pózniej znowu 10 dni 'killer'.Do tego codziennie joga. Do tej pory trenowałam 7 dni w tygodniu, ale tym razem będę robiła sobie przerwę w środy :), wtedy tylko joga.

czyli
4/10 'killer'
1/40 zero słodyczy

Bilans
-serek wiejski ze zmiksowanym bananem z kiwi
-brokuły w beszamelu
-ok 80g pieczonego filetu z łososia
-ok 100g ryżu Basmati z curry

Trening
-joga ;)
-What Makes You Bootyful Butt Challange- Blogilates

Nie mogłam się po prostu oprzeć musiałam coś dodać ;D

image.jpg


image.jpg


image.jpg


/Mismatch

#2

$
0
0
Chyba będę chora :( nie wiem dlaczego, może przez zmianę klimatu?

No, więc na początek spowiedź z dzisiaj

5/10 'killer'
2/40 zero słodyczy

Bilans
~serek wiejski light z bananem i kiwi
~1/4 bakłażana i pół cukinii faszerowanych ryżem curry i kawałkami kurczaka
~sałata z jogurtem, pomidorkami i mozarellą

Trening
~'killer' Chodakowskiej
~joga


A tak poza tym chciałam się z wami podzielić moim sposobem na zgrabne nogi. :) No więc, po pierwsze spacer, po drugie joga i po trzecie spacer. Ja porzuciłam wszystkie wysiłkowe ćwiczenia, bo na moje nogi nie działały tak jak chciałam. Joga, wszelkiego rodzaju ćwiczenia rozciągające, rownież cwiczenia na szpagat, to wszystko bardzo uelastycznia mięśnie bez ich rozrostu, a spacer redukuje tłuszczyk i modeluje :)


Motywacja, drogie panie, motywacja :)

image.jpg


image.jpg


image.jpg



image.jpg

Co poza bieganiem? - dyscypliny uzupełniające

Joga juz była czas na dzisiejszą serie ćwiczeń :)

#8

$
0
0
Dzisiaj regeneracja, zbieranie sił na kolejne wyzwania :)
Co do kolejnych treningów nie mogłam się zdecydować, więc (prawie) codziennie, będę robiła coś innego. Ustaliłam sobie wstępnie taką kolejność treningów:
1. Duety
2. Skalpel
3. Turbo spalanie
4. 6x6 minut wersja 1
5. Skalpel II
6. 6x6 minut wersja 2
7. Turbo spalanie
8. Skalpel
9. Duety
10. Skalpel

To tak tylko wstępnie, bo w każdej chwili może mi się zmienić koncepcja ;P, a pózniej tak jak wcześniej wspomniałam wracam na 10 dni do killera :)

Bilans

8/40 zero słodyczy

-serek wiejski ze zmiksowanymi: kiwi i bananem
-jabłko, mandarynka, kilka winogron
-kilka orzechów laskowych
-filet z kurczaka w sosie miodowo-czosnkowym z brązowym ryżem z duszoną marchewką
-ok 50g ogórków w jogurcie

+woda z cytryną i zielona herbata

Trening
-joga
-4/30 Ab Challenge (dzisiaj przerwa)

No i jeszcze motywacje :)
image.jpg


image.jpg


image.jpg


image.jpg


image.jpg





'Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki.'


Jack Canfield i Mark Victor Hansen


/Mismatch

Nie pytaj, co #joga może zrobić dla

$
0
0
Nie pytaj, co #joga może zrobić dla Ciebie, ale co Ty możesz zrobić, by zachować zdrowie, pogodę ducha i świetną kondycję. Zapomnij o wyczerpującym stepie, BUP-ie i zumbie, stań prosto i daj się ponieść ćwiczeniom rozbudzającym ukryte w Tobie pokłady energii. Czy na co dzień jesteś zapalonym sportowcem, czy też unikasz sportu jak ognia, joga jest dla Ciebie idealnym wyborem. Odblokuj niesamowity potencjał swojego ciała i wzmocnij umysł dzięki zestawowi prostych asan! bimbi.pl/joga-dla-bystrzakow.html #książki #zdrowie
jogadlabystrzakow.jpg

#10

$
0
0
Korzyści płynące z Zumby:

-Szybka utrata wagi- redukcja tkanki tłuszczowej,

-Redukcja cellulitu,

-Poprawa kondycji fizycznej,

-Poprawa koordynacji ruchowej,

-Pozytywny obraz własnej osoby,

-Harmonijny rozwój mięśni,

-Ujędrnienie ciała,

-Zwiększenie wydajności układu krążeniowo – oddechowego,

-Poprawa równowagi oraz postawy ciała,

-Redukcja stresu

-Trening staje się świetną zabawą

-Tańczyć może każdy!


Zumba to niepowtarzalna formuła zajęć oparta na solidnych podstawach fizjologii. Stanowi fuzję wielu zajęć występujących w fitness klubach. W Zumbie możemy odnaleźć elementy aerobicu, ćwiczeń siłowych, ćwiczeń gibkościowych, treningu interwałowego oraz ćwiczeń holistycznych (jogi, tai chi). Każda z tych technik treningu niesie za sobą wymierne korzyści, niekiedy przeplatają się wzajemnie. Zumba w głównej mierze opera się na aerobicu ora treningu interwałowym  tworząc w ten sposób metodę treningu przerywanego.


image.jpg




Bilans

10/40 zero słodyczy


-serek wiejski light ze zmiksowanym bananem i kiwi
-mandarynka, gruszka, suszone jabłkami
-pstrąg z warzywami w kuskusie
-sałata z pomidorkami


Trening

-2/10 'Turbo Spalanie'
-joga
-30 minut pilatesu na uda i pośladki
-6/30 Ab Challange (35 sit-ups, 15 crunches, 15 leg raises, 25 s plank)
-godzina Zumby


Dzisiaj skończyłam 1/4 planu 'zero słodyczy'. Nie ukrywam jest mi teraz cieżko...ale wiem, że dam radę , muszę! Mam taki sposób na słodycze, że zawsze jak mam ochotę na coś słodkiego to żuję gumę ( najlepiej owocową :))



image.jpg




/Mismatch
Viewing all 193 articles
Browse latest View live